Ch3Thailand Logo

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

4 สเต็ป นั่งแป๊บเดียวขาก็เรียวได้

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 26 พ.ค. 59 เวลา 09:03:58 น.

จำนวนผู้ชม : 300

4 สเต็ป นั่งแป๊บเดียวขาก็เรียวได้

1.นั่งขาชิดกันปลายเท้าเหยียดแตะพื้น

2.ค่อยๆ ยกขาขึ้นลงช้า ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

3.นั่งไขว่ห้างปลายเท้าแตะพื้น ทิ้งน้ำหนักขาบนทั้งหมดไว้ที่ขาล่าง

4.ใช้กำลังจากขาด้านล่าง ยกขาที่ไขว้ด้านบนขึ้น-ลง อย่างช้าๆ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Ch3Thailand

Ch3Thailand

Ch3Thailand Ch3Thailand
Mello Thailand

Mello Thailand

Mello Thailand Mello Thailand
Krobkruakao

Krobkruakao

Krobkruakao Krobkruakao

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม

APPLICATIONS