Ch3Thailand Logo

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

ท่ากระฉับกระเฉง สำหรับผู้สูงวัย

หมวดข่าว:ในประเทศ

วันที่ 19 มี.ค. 59 เวลา 19:10:51 น.

จำนวนผู้ชม : 356

การออกกำลังกายในผู้สูงวัย เป็นเรื่องที่ทำได้และดีต่อสุขภาพ เพียงแต่ต้องระวังการเคลื่อนไหว ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายให้ความกระฉับกระเฉง จากเครือข่ายคนไทยไร้พุงมาฝาก

คุณภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา บอกว่า เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีในผู้สูงวัย คือ ต้องเริ่มจากช้าไปหาเร็ว, สวมรองเท้ากีฬาพร้อมถุงเท้าที่ใส่สบาย

สำหรับท่าที่ผู้สูงวัยควรเลือก คือ ท่าที่ช่วยในเรื่องระบบประสาทสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นซ้าย-ขวา, บน-ล่าง ให้สัมพันธ์กัน

นอกจากนี้ก็จะมีการฝึกเรื่องทรงตัว เพราะผู้สูงวัยการทรงตัวจะไม่ค่อยดี เพราะฉะนั้นการฝึกร่างกายให้กระฉับกระเฉงจะแก้ปัญหาได้ดี

คุณภคพงศ์ ยังฝากปิดท้ายมาว่า การออกกำลังกายในผู้สูงวัยเป็นเรื่องจำเป็นมาก แต่ก่อนจะทำต้องรู้จักสุขภาพตนเอง และเลือกชนิดกีฬาให้เหมาะสม เช่น ถ้ามีอาการปวดข้อหรือปวดหลัง ก็ควรจะเลือกออกกำลังกายหรือกิจกรรมในน้ำ หรือถ้ารู้สึกเวียนศรีษะ ตามัว หูอื้อหรือเจ็บหน้าออกก็ต้องหยุดทันที และควรมีคนในครอบครัวร่วมออกกำลังกายด้วย ส่วนเวลาที่เหมาะสม คือ 10-15 นาที

ในประเทศ

อ่านข่าวในประเทศทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Ch3Thailand

Ch3Thailand

Ch3Thailand Ch3Thailand
Mello Thailand

Mello Thailand

Mello Thailand Mello Thailand
Krobkruakao

Krobkruakao

Krobkruakao Krobkruakao

รายการข่าวย้อนหลัง

APPLICATIONS