Ch3Thailand

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

สสส.แนะสังเกตการออกกำลังกาย ด้วยการ"พูด"

หมวดข่าว:ในประเทศ

วันที่ 26 ม.ค. 60 เวลา 12:16:36 น.

จำนวนผู้ชม : 183

สสส.ระบุให้สังเกตตัวเองหากกำลังกายแล้วเหนื่อยล้าเกิน หากพูดเป็นประโยคแล้วติดขัดควรหยุดพัก

รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการผู้ทรงคุณวุฒิ สสส.และอดีตผู้อำนวยการ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า เรื่องการออกกำลังแล้วเสียชีวิต ปกติไม่ค่อยได้พบเห็นบ่อยนัก คาดว่าคงจะเป็นจังหวะพอดีของร่ายกายที่อาจพักผ่อนน้อย หรือมีภาวะเหนื่อยล้า ประกอบกับโรคที่แสดงพอดี ไม่อยากให้ทุกคนกังวล หรือกลัวการออกกำลังกาย  

การทดสอบร่างกายว่าขณะออกกำลังกายเหนื่อยล้ามากเกินไป สมควรหยุดหรือไม่ โดยดูได้จากการเปล่งเสียง หลังผ่านการออกกำลังกายไปแล้ว 5-6 นาที หากพูดเป็นประโยคไม่ติดขัด ชัดเจน แสดงว่าร่างกายสามารถออกกำลังกายต่อไหว แต่หากพูดจาขาดเป็นช่วง ๆ แสดงว่าร่างกายต้องการหยุดพัก

ส่วนโรคที่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างรุนแรง ได้แก่ หัวใจหลอดเลือด เพราะจะยิ่งมีอาการ แน่นหน้าอก ปวดร้าวหน้าอก ไหล่ซ้าย เหมือนมีคนเอาผ้ามารัด หรือเหงื่อออกเยอะมากผิดสังเกต จึงไม่ควรออกกำลังกาย แค่กายบริหารเล็ก ๆ น้อย ๆ พอ สำหรับช่วงเวลา แดดร้อนเกินไปก็ควรขยับปรับมาออกช่วง 15.30 น. แทน หรือแล้วแต่เหมาะสม 

ในประเทศ

อ่านข่าวในประเทศทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

CH3 Plus

CH3 Plus

CH3 Plus Application IOSCH3 Plus Application AndroidCH3 Plus Application Huawei

รายการข่าวย้อนหลัง

APPLICATIONS