Ch3Thailand Logo

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

เคล็ดลับหลับสบาย แม้วันนั้นของเดือน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 14 มี.ค. 59 เวลา 10:34:45 น.

จำนวนผู้ชม : 387

เคล็ดลับหลับสบาย แม้วันนั้นของเดือน

1.เข้านอนเป็นเวลาทุกวัน ประมาณ 4 ทุ่ม และตื่นเป็นเวลาประมาณไม่เกิน 7 โมงเช้า

2. ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง อาจหาหนังสือที่เนื้อหาสบายๆ ชวนให้หลับฝันดี หรือนิตยสารเล่มที่ชอบมาอ่าน แทนการเล่นมือถือก่อนนอน

3. ดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

4. ออกกำลังกายยามเช้า ในวันนั้นของเดือน หรือทุกๆ วัน ตื่นเช้าขึ้นมาลองดื่มน้ำอุ่นๆ สักแก้ว แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ หรือเดินออกกำลังกายไปรอบบ้านสัก 20 นาที จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวสดชื่น ปลุกร่างกายให้สร้างพลังงานให้เพียงพอสำหรับรับมือกับวันนั้นของเดือน

เคล็ดลับเลือกผ้าอนามัย รับมือกับวันนั้นของเดือน

1.ลองเอาผิวสัมผัสของผ้าอนามัยมาสัมผัสกับผิวบริเวณท้องแขน

2.เลือกผ้าอนามัยลายตารางช่วยเพิ่มการซึมซับที่ดี 

3.เลือกขนาดที่เหมาะสมกับวันนั้นของเดือน


ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Ch3Thailand

Ch3Thailand

Ch3Thailand Ch3Thailand
Mello Thailand

Mello Thailand

Mello Thailand Mello Thailand
Krobkruakao

Krobkruakao

Krobkruakao Krobkruakao

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม

APPLICATIONS