Ch3Thailand Logo

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

เดิน เสมือนยาขนานเอกของร่างกาย

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 16 ก.พ. 59 เวลา 19:11:23 น.

จำนวนผู้ชม : 543

การ “เดิน” เป็นกิจกรรมทางกายง่าย ๆ ที่ให้ประโยชน์กับสุขภาพ เสมือนเป็นยาขนานเอกสำหรับสุขภาวะในร่างกายที่หลายคนอาจมองข้าม

“การเดิน” เป็นกิจกรรมประเภทหนักปานกลาง เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทั้งสุขภาพจิตดีขึ้น, ลดความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า, ลดน้ำหนักตัวโดยเพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล, ลดระดับไขมันในเลือด, ลดความดันโลหิต และลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน

เหตุผลที่ควรลุกขึ้นมาเดิน เพราะทำได้ด้วยตัวเอง, ไม่ต้องใช้อุปกรณ์, ไม่เสียเงิน, เผาผลาญดีและทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

ส่วนระยะทางที่สำหรับการเดินออกกำลังกาย คือ  2.5-3.5 กิโลเมตรต่อวัน หรือประมาณ 30 นาที เป็นวิธีที่ง่ายสามารถทำได้ 5-6 วัน/สัปดาห์ ที่สำคัญไม่ควรเดินในจุดที่ใกล้ ๆ กับถนน เพราะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งยังต้องการใส่ใจกับสัญญาณเตือนของร่างกายที่เกิดขึ้น เมื่อออกกำลังหนักเกินไปและรีบปรึกษาแพทย์หากเกิดปัญหาสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Ch3Thailand

Ch3Thailand

Ch3Thailand Ch3Thailand
Mello Thailand

Mello Thailand

Mello Thailand Mello Thailand
Krobkruakao

Krobkruakao

Krobkruakao Krobkruakao

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม

APPLICATIONS