Ch3Thailand

ข่าว ข่าวด่วน ข่าวเด่น ข่าวสด ข่าววันนี้ ข่าวยอดนิยม ประเด็นร้อน กับ ครอบครัวข่าว3

สร้างก้นให้ได้อย่าง คิม คาร์ดาเชียน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 09 มิ.ย. 59 เวลา 09:07:03 น.

จำนวนผู้ชม : 369

สร้างก้นให้ได้อย่าง คิม คาร์ดาเชียน แบบสาวออฟฟิศ

1.สร้างก้นด้วยการเดินเร็ว การเดินเร็วๆ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้น ช่วยให้เลือดหล่อเลี้ยงทั้งร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณก้น

2.ขึ้นบันได จากที่เคยขึ้น-ลงลิฟต์ ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดแทน ยิ่งถ้าได้วิ่งขึ้นวิ่งลง บอกเลยว่าฟิตสุดๆ บั้นท้ายจะเด้งฟูแน่นอน

3.ปั่นจักรยาน จะปั่นเล่นๆ ไปซื้อของที่ตลาดหรือปั่นจริงจังตามสวนสาธารณะหรือฟิตเนสก็ไม่ว่ากัน ระหว่างปั่นยกก้นขึ้นจากอานจักรยานด้วย

4.ออกกำลังกาย Squat เป็นท่ายอดฮิตของคนที่อยากมีบั้นท้ายที่สวยงาม ท่านี้ท่าเดียวได้ทั้งกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและก้นที่เต่งตึง ส่วนท่า Lunge ก็ช่วยยกกระชับบั้นท้ายได้ดีนัก

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

CH3 Plus

CH3 Plus

CH3 Plus Application IOSCH3 Plus Application AndroidCH3 Plus Application Huawei

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม

APPLICATIONS